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考前焦虑怎么办?如何有效缓解 ?
2020-10-13 16:12:20   来源:转自网络   评论:0 点击:

考前忧虑是绝大多数考驾驶证学员都会有的,那么要怎么样去克服才能顺利的通过考试呢?1巩固考试技能,提高技能水平80%的人考试焦虑是由于复...
考前忧虑是绝大多数考驾驶证学员都会有的,那么要怎么样去克服才能顺利的通过考试呢?
 
1巩固考试技能,提高技能水平
80%的人考试焦虑是由于复习准备不充分引起的,俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,自信心增加,就会减少紧张情绪。因此,牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。如果觉得自己的技术学的不够到位,心里没底的话,在考试前的几天,条件允许的情况下可以进行加急训练,巩固自己的驾车能力。
 
2淡化考试结果,减轻心理压力
太在意考试的结果,焦虑就会随之而来,越在意越紧张,状态不好,知道的都会忘了,自然考试失利。纠正对待考试的态度,用一个平常心去对待它,把考场当成训练场,把考试当成是平常训练即可。
如果总在想“如果考试失败,那就完了”或“如果考试失败,那太丢人了”等等,这样只能给自己带来不安和紧张,严重者会造成焦虑和失眠,而影响考试成绩。
 
3适当转移注意力
试着把自己的注意力从考试转移到外界,适当分散注意力,大家相互加油鼓劲,把个人的的紧张分散在集体组织中。考前不要过多的去想考试的结果,去空想是没有意义的,重要的是现在要怎么去考试,要把所有的注意力放在考试上。
4考前保证睡眠充足
许多人之所以压力大,是因为考试之前没有好好的休息。所以考前一定要保持充分休息,因为驾考考的不仅仅是你的驾驶技术,更考验你的体能和意志力。
 
考驾照,态度决定一切,只要态度正确了,一切都不是问题。以一个平常心去对待考试,踏踏实实的,不浮躁,考试对于我们来说,其实并没有多难!最后,祝大家都能早日通过考试,拿到驾照!

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